Regular Class
Description
Wiroonphan
E-RYT500
YACEP
10.30 -12.00 AM
1. Monday: The Gentle Awakening
เริ่มต้นสัปดาห์ด้วยความอ่อนโยนผ่านท่วงท่าที่เน้นการเปิดรับพลังงานใหม่
ปลุกร่างกายให้ตื่นตัวอย่างนุ่มนวล พร้อมคลายความตึงเครียดที่สะสมจากวันหยุดคืนความสดชื่นและเตรียมใจให้สงบนิ่ง พร้อมรับทุกจังหวะของสัปดาห์นี้อย่างมั่นใจ
2. Tuesday: Essential Flow
เชื่อมโยงลมหายใจเข้ากับการเคลื่อนไหวที่เป็นรากฐานสำคัญของโยคะ
สร้างความสมดุลระหว่างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นในจังหวะที่พอดี
คลาสที่ตัดทอนความวุ่นวาย ให้คุณกลับมาจดจ่อกับความรู้สึกภายในอย่างแท้จริง
3. Wednesday: Earth Slow & Flow
จังหวะที่ช้าลงเพื่อความละเอียดลึกซึ้ง ให้ร่างกายได้หยั่งรากอย่างมั่นคงดั่งผืนโลกลื่นไหลไปกับท่วงท่าที่เน้นความต่อเนื่อง เพื่อสร้างสมาธิและพลังงานที่ไหลเวียนเหมาะสำหรับการเติมเต็มความนิ่งสงบในช่วงกลางสัปดาห์อย่างมีระดับ
4. Thursday - Friday: The Elevated Flow
สัมผัสประสบการณ์การฝึกที่ถูกยกระดับด้วยการประคองท่วงท่าให้สง่างามยิ่งขึ้นใช้ตัวช่วยเพื่อเข้าถึงความเหยียดตึงที่ลึกกว่าเดิม แต่ยังคงความสบายและผ่อนคลายเปลี่ยนท่วงท่าธรรมดาให้กลายเป็นความลื่นไหลที่ประณีตและเปี่ยมด้วยความสมดุล
5. Saturday PRO: Structured Strength
คลาสพิเศษการฝึกโยคะด้วยอุปกรณ์เก้าอี้ที่เน้นความชัดเจนของโครงสร้างร่างกาย เพื่อสร้างความแข็งแรงจากฐานรากท้าทายขีดจำกัดอย่างมีสติผ่านการจัดวางท่าทางที่แม่นยำและเปี่ยมด้วยพลังคลาสสำหรับผู้ที่ต้องการความลุ่มลึกและสร้างศักยภาพใหม่ให้กับร่างกาย
Keetana
E-RYT200
YACEP
Ayurveda Cerf.
8.45-10.00 AM
Monday
Morning Chair yoga
Morning Chair Yoga Weekend Recovery & Workweek Prep: Gently move from your weekend to a productive week. This accessible chair yoga practice is specifically designed to wake up tired muscles and relieve any stiffness left over from weekend activities. We'll cleanse your body and clear your mind with focused breathing and moderate stretches, leaving you energised and ready to take on the rest of your work week. For all levels.
Wednesday
Gentle and Foundation yoga
begins with simple breathing exercises and mindfulness practice to increase oxygen intake, while moving joints and the spine through the Cat-Cow pose to relieve tension from sleeping. This is followed by a relaxed Sun Salutation to stimulate blood circulation and emphasizes fundamental poses like Warrior and Tree Pose, focusing on correct body alignment for stability and balance. The session continues with stretches for hip flexors and chest opening for a refreshing effect, taught at a gentle, slow-flow pace, with encouragement to use props for safety and easier access to poses. It concludes with gentle twists and a rest in Savasana (corpse pose) to gather focus and set positive intentions for starting the day with balanced energy.
Friday
Restore & Reset class
Restore your body and clear your thoughts. This session, inspired by the principals of Yin Yoga and Restorative Yoga, is fully dedicated to profound relaxation and healing. Designed for complete relaxation, we utilise props such as bolsters and blankets to fully support your body in gentle, long-held poses. Allowing your muscles to relax naturally allows your nervous system and mind to fully "reset."
5.45 - 7.00 PM
Tuesday and Thursday
Yin & Therapeutic stretching
The Unwind Reconnect & Deep Release
คลาสโยคะของช่วงเวลาพักกายและปล่อยวางให้จิตใจได้คลายความล้าที่สะสมมาตลแดทั้งวัน ด้วยการย้อนกลับสู่จุดเริ่มต้นการเดินทางกลับสู่ภายในของตนเองด้วยการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ ดำดิ่งสู่ความเงียบสงบเพื่อปลดปล่อยความหนักอึ้งทั้งปวงผ่านวิถีแห่ง "หยินโยคะ" ที่มุ่งเน้นการยืดเหยียดอย่างล้ำลึกถึงระดับเนื้อเยื่อและพังผืด (Deep Release) มอบความเบาสบายที่นุ่มนวลผ่านท่วงท่าที่เรียบง่าย (Slow Transitions)ให้ทุกห้วงขณะแห่งลมหายใจ ช่วยเปิดรับพลังงานแห่งชีวิต (Qi) เพื่อการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจอย่างสมบูรณ์แบบเปรียบเสมือนอ้อมกอดอันอบอุ่นที่ช่วยเติมเต็มพลังงานด้านบวก และเป็นการมอบของขวัญในการดูแลตนเองอย่างประณีตก่อนเข้าสู่ห้วงของการนอนหลับที่ลึกและผ่อนคลาย
As the sun sets and the day draws to a close, it is time to soften and let go of accumulated tension. Embark on an inward journey through mindful movement, diving deep into tranquility to release every burden through the essence of Yin Yoga. This practice focuses on a Deep Release—stretching beyond the surface to reach the connective tissues and fascia, restoring a sense of lightness and grace to your body.
Through Slow Transitions, let every breath invite the vital energy (Qi) to flow freely, allowing for a complete and profound recovery. It is a nurturing embrace for the soul—a moment of steady self-care to honor yourself before drifting into a peaceful sleep.